Voici un aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d’une séance avec moi.
La confidentialité est primordiale dans notre relation thérapeutique : Nos discussions sont protégées par mon engagement au respect du secret professionnel ; mis à part les exceptions légales en cas de risque pour votre intégrité physique ou celle d’autrui, je fais preuve d'une discrétion complète.
Le dialogue est au cœur de nos échanges. Lors de nos séances vous pouvez vous exprimer en toute liberté, sans jugement, dans le respect de vos convictions, à votre rythme et sans contrainte sur les sujets qui vous préoccupent. En vous écoutant sincérement je pourrais rebondir sur ce que vous me partagait afin de vous aider à explorer vos sentiments, à comprendre vos schémas de pensée, à conscientiser vos ressources intérieures, ou encore à accueillir les émotions qui vous traversent.
En fonction de vos besoins, des objectifs de la thérapie et de votre situation individuelle, je serais amené a utiliser différentes techniques et approches psychothérapeutiques.
En travaillant sur les émotions refoulées, sur les shémas de vos automatismes issu de votre enfance, je vous amenerais à regarder votre existence d'une nouvelle perspective pour vous permettre des prises de conscience. Comme base de réflexion introspective j'utilise notamment les apports de J. Krishnamurti, de Don Miguel Ruiz, de K. Jung, de la Communication Non Violente, de la Spirale Dynamique et de la psychologie Adlérienne. J'apprend et je me forme régulièrement à de nouvelles méthodes et techniques.
La fréquence des séances varie en fonction des besoins et de l’approche thérapeutique. Certaines personnes choisissent des séances hebdomadaires, tandis que d’autres optent pour des séances plus espacées. Cependant, généralement deux semaines après la première séance, je vous contacterais afin de faire le point sur le temps que vous avez pu prendre pour vos introspections, et afin de valider la date de la prochaine séance.
Le premier rendez-vous nous permet de faire connaissance, cela nous aidera à mettre en place une relation de confiance, indispensable au bon déroulement de la prise en charge.
Je vous poserai des questions sur votre histoire personnelle, vos antécédents médicaux, vos motifs de consultation ainsi que sur toute expérience antérieure en thérapie. Puis nous discuterons des difficultés que vous rencontrez actuellement en précisant comment se manifeste votre problème, et de ce que vous espérez accomplir.
Ce sera aussi l'occasion de choisir entre un suivi ou une séance de soutien psychologique ponctuelle ; c'est également durant cette séance qu'éventuellement je vous réorienterais vers un professionnel spécialisé qui serait davantage en mesure de répondre, selon moi, à votre ou vos problématiques.
Ensemble, nous élaborerons un plan d'action pour atteindre votre ou vos objectifs ; nous utiliserons la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel). Cela nous permettra de définir le projet thérapeutique avec notamment le type de suivi nécessaire, les axes sur lesquels travailler, et la fréquence de nos rencontres. Ce plan d'action peut être amené à évoluer en fonction de votre avancement dans le processus thérapeutique.
Les séances suivantes se dérouleront généralement sous forme de discussions ouvertes. En vous guidant dans les recoins de vos raisonnements, vous pourrez conscientiser les causes de vos limitations, leurs origines et les raisons de leurs maintiens ; comme lorsque l'on met en lumière une manière de penser qui nous déssert, on se retrouve soudainement libérer d'un fonctionnement qui provoquait en nous du stress, des inquiétudes, des angoisses, et qui nous épuisait ; c'est le genre de prise de conscience qui vous permettra d'avancer vers une existence plus épanouie.
Je peux également vous proposer de réaliser des exercices pratiques à réaliser entre les séances pour soutenir votre développement personnel, il s'agira principalement de prendre du temps pour vous, pour penser, pour pratiquer l'introspection ; éventuellement quelques exercices physiques pour vous aider à vous concentrer ou à destresser. L'objectif étant de vous permettre à gérer les situations difficiles et à améliorer votre bien-être quotidien.
À mesure que vous atteignez vos objectifs et que vous ressentez des améliorations, nous discuterons de la meilleure manière de conclure la thérapie.
Il peut s’agir d’une réduction progressive des séances ou d’une fin définie, en fonction de vos besoins. Il est important de ne pas précipiter cette décision et de vous sentir à l'aise avec le moment où vous choisirez de mettre un terme à la thérapie.
La fin de la psychothérapie ne signifie par la fin de votre engagement envers votre bien-être mental. Il est essentiel de continuer à prendre soin de votre santé mentale.
Si vous avez d'autres questions ou besoins de précisions, pensez à me contacter.